چاقی در دوران بارداری، تغذیه صحیح

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من قصد باردار شدن دارم، وزنم متعادل و خوب است اما از اینکه در دوران بارداری اضافه وزن پیدا کنم و بعد هم نتوانم به وزن سابقم برگردم خیلی می ترسم. چه کار باید بکنم؟ ممنون.

پاسخ دکتر اعظم السادات موسوی، متخصص زنان و زایمان و استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران:
با توجه به اینکه افزایش وزن 7 تا 10 کیلوگرم در دوران بارداری طبیعی است و اگر مادری نخواهد صرفا به دلیل چاق شدن و افزایش وزن از خوردن غذا امتناع کند، اگر از میزان گفته شده کمتر وزن اضافه کند، این مساله می تواند برای رشد جنین مشکلاتی را به همراه داشته باشد. بهتر است با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا او با توجه به قد و سن و شرایط تان مشخص کند که در دوران بارداری تا چه مقدار مجاز به اضافه وزن هستید. اگر وزن تان زیر حد نرمال باشد، مجاز به افزایش وزن تا 12 کیلوگرم هستید. ولی اگر وزن بالایی دارید، باید 7 تا 10 کیلوگرم وزن اضافه کنید. اگر طی دوران بارداری مادر تغذیه مناسبی داشته باشد و همچنین تحرک کافی، معمولا افزایش وزن آنچنانی رخ نمی دهد مگر در شرایطی که به دلیل تغییرات ترشح هورمونی برخی خانم ها بیشتر وزن اضافه کنند. بنابراین اگر وزن مناسبی داشته باشید و تغذیه خوب و طی بارداری روزانه حدود 300 کالری اضافه دریافت کنید، دچار اضافه وزن بیش از حد نخواهید شد.