۶۱۷۶۶
۵۴۳۸
۵۴۳۸
پ

رژیم غذایی در بارداری، نمیخواهم چاق شوم

من تازه باردار شدم باید یکماهه باشم، در حالت عادی شکم دارم اما ورزش می کنم و رژیم می گیرم، نمیخوام چاق بشم.

پرسش: من تازه باردار شدم باید یکماهه باشم، در حالت عادی شکم دارم اما ورزش می کنم و رژیم می گیرم، نمیخوام چاق بشم و نمیدونم چه مواد غذائی باید مصرف کنم که برای جنین ضرر نداشته باشه و منو هم چاق نکنه، بزرگترین مشکل من یبوست هستش که همیشه داشتم و حالا از شروع بارداری شروع شده، لطفا منو راهنمایی کنید مواد غذائی مفید برای جنین که لاغر هم نگهم داره چیست. با سپاس فراوان

پاسخ: واسه اینکه افزایش وزنتون رو تو بارداری کنترل کنید به یه مشاور تغذیه مراجعه کنید.
واسه یبوست آب زیاد بخورید مثلا بالای 11 لیوان در روز، ساعت هایی که کم تحرک هستید و بصورت نشسته و دراز کش هستید رو کم کنید.
میوه ها و سبزیجات رو بیشتر مصرف کنید.
حتما هر روز حداقل نیم ساعت پیاده روی کنید.
به رفلکس دفع تون اهمیت بدید و هر بار که احساس دفع داشتید حتما برید.
استرس و اضطراب هم می تونه مشکل یبوست رو بیشتر کنه پس آرامش خودتون رو حفظ کنید. (تبیان)
پ

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

مشاوره ویدیویی

    • اخبار داغ
    • جدیدترین
    • پربیننده ترین
    • گوناگون
    • مطالب مرتبط

    برای ارسال نظر کلیک کنید

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.