ورزش در دوران بارداری، مسئله‌ای مهم

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام، برای داشتن زایمان طبیعی بهتر چه ورزش هایی را پیشنهاد می کنید؟ من شرایط شرکت در کلاس های ورزشی زنان باردار را که در بیمارستان ها تشکیل می شوند ندارم، آیا پیاده روی روزانه ۱ ساعت کافی است؟ یا می توانم در باشگاه های معمولی شرکت کنم؟ چه رشته ورزشی؟ و چه حرکت هایی را نباید بزنم؟

پاسخ دکتر کتایون برجیس، متخصص زنان و زایمان و فلوشیپ نازایی:
دوست گرامی شرایط باشگاه ها در زمینه آموزش ورزش های زمان بارداری استاندارد نیست و مربیان در این زمینه آموزشی ندیده اند. بنابراین اصلا پیشنهاد نمی کنیم که برای آموزش نرمش های بارداری به این باشگاه ها مراجعه کنید. کلاس های آموزشی بیمارستان ها که به صورت رایگان برگزار می شود مربیانی دارد که در این زمینه آموزش تخصصی دیده اند.