چگونه بارداری سالمی داشته باشیم؟
فکر کنید بیمار باشید و دردهای زایمان شما شروع شود. حالا به این شرایط یک شوهر و بچه بیمار را هم اضافه کنید. در این شرایط بعد از زایمان با این حال و روز روبرو خواهید شد.
گروه ترجمه نی‌نی‌بان: فکر کنید بیمار باشید و دردهای زایمان شما شروع شود. حالا به این شرایط یک شوهر و بچه بیمار را هم اضافه کنید. در این شرایط بعد از زایمان با این حال و روز روبرو خواهید شد.
خستگی
فقط می خواهید بخوابید. به تازگی صاحب بچه شده اید و هر شب باید دو یا سه بار بیدار شوید و به او شیربدهید. اما به دلیل بیماری و مریضی خود، به شدت احساس خستگی می کنید.
چند کاره بودن
حتی زمانیکه در حال شیر دادن به بچه خود هستید، باید بینی خود را بگیرید. اینکه در هفته اول شیر دادن، چند کار را با هم انجام دهید، ساده و راحت نیست. اگر بیمار باشید و بچه های دیگر شما هم بیمار باشند، مراقبت از آنها و یک نوزاد کار ساده ای نیست.
زخم پستان ها
اگر پوستی داشته باشید که خیلی زود خشک می شود، ممکن است در زمان شیردادن به بچه شرایط بدتری هم داشته باشید. خیلی اوقات شیردادن به بچه موجب ترک خوردن پوست و زخم شدن پستان و خون ریزی می شود. چنین شرایطی اغلب مادرها را مجبور به استفاده از شیرخشک می کند.
کم اشتهایی
معمولا بعد از زایمان اشتهای مادر افزایش پیدا می کند ولی بیماری میل به خوردن غذا را کاهش می دهد. به خصوص اگر گلو درد همراه آن باشد.
درد فراوان
وقتی تازه زایمان کرده اید، همچنان احساس درد می کنید. اگر در عین حال بیمار هم باشید، این دردها تشدید پیدا می کند.
برای اینکه از مواجه شدن با این شرایط و مریض شدن در زمان بارداری و نزدیکی زایمان خودداری کنید، این راهکارها را مد نظر داشته باشید:
خوب غذا بخورید
باید در ماههای آخر بارداری تا جایی که می توانید غذای خوب و مقوی بخورید. اگر در این کار کوتاهی کنید، باید منتظر عواقب ناگواری باشید.
تمرینات ورزشی
در زمان بارداری ورزش کردن را فراموش نکنید. اگرچه ورزش در فصل زمستان تا حدی سخت است و انگیزه پیدا کردن برای انجام حرکات ورزشی در هوای سرد هم کار ساده ای نیست. اما نباید ورزش را کنار بگذارید.
استراحت
از هر فرصت و لحظه ای برای استراحت کردن استفاده کنید. در زمان بارداری ساعت خواب خود را جلوتر بیندازید. اگر دیر بخوابید، به بدن خود فشار می آورید و آن را ضعیف می کنید.
شستن دست ها
هیچ موقع نمی دانید که جرم ها چگونه به بدن شما وارد شده و سیستم ایمنی بدنتان را ضعیف کرده اند. اگر به گوشی خود دست می زنید، دستتان را بشویید. اگر روی کیبورد کامپیوتر تایپ می کنید، دست ها را بشویید. اگر دستگیره در را لمس کرده اید، دستتان را بشویید. خیلی ها به دلیل ترک برداشتن پوست دستشان، از شست و شوی مداوم آنها خودداری می کنند. اما همین می تواند عامل مریض شدن و بیماری در دوران بارداری باشد.
خانه ماندن
این چیزی است که اغلب افراد مسلما انجام نمی دهند. ولی اگر ممکن است حداقل در ماه آخر بارداری خانه بمانید. هرچه بیشتر با افراد در تماس باشید، احتمال مریض شدن شما بیشتر است.
دقت در استفاده از ویتامین های بارداری
اگر می خواهید ویتامین هایی که در دوران بارداری مصرف می کنید را عوض کنید، حتما دقت داشته باشید. شاید همین تغییر دارو به ضعیف شدن شما و ضعف در سیستم ایمنی بدنتان منجر شده باشد. حتما به محتویات داروی جدید و میزان آن دقت کنید و آن را با داروی قبلی مقایسه کنید.
نوشیدن آب بیشتر
نوشیدن آب البته در زمستان سخت تر است و به طور کل نوشیدن آب بیشتر از آنچه به آن عادت کرده اید، کار دشواری است. سعی کنید هشت لیوان در روز آب بنوشید.
بیرون رفتن
داخل خانه ماندن خیلی راحت جرم ها و ویروس ها را پخش می کند. بنابراین روزی حداقل یک بار بیرون بروید. خیلی ها خارج شدن از خانه را دوست ندارند. این موضوع می تواند منجر به بیماری شود.
زندگی بدون استرس
وقتی استرس دارید، بدن شما رنج می کشد و خیلی راحت تر مریض می شوید. ممکن است در مورد چیزهایی که هیچ کنترل و دخالتی روی آنها ندارید، استرس داشته باشید. کمتر نگران شوید و انرژی و تمرکز خود را روی چیزهایی که استرس کمتری به شما می دهند، بگذارید.
این موارد را در همه ماههای سال می توان رعایت کرد. اگر چه ممکن است در فصل زمستان که بیماری ها بیشتر می شوند، کاربرد بیشتری داشته باشند.
پ
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼