توت فرنگی در دوران بارداری، یازده خاصیت مهم

همه، مزه ترش و شیرین توت فرنگی را دوست دارند. امروزه توت فرنگی را در تمام فروشگاه‌ها می‌توان پیدا کرد. توت فرنگی بهترین میوه برای آب گرفتن است و شما نمی‌توانید در مقابل خوشمزگی آن مقاومت کنید. می‌توانید آن را به شکل میوه بخورید، آن را با شیر ترکیب کنید و یا با توت فرنگی و مواد کلوچه، پودینگ درست کنید. فرق میان توت فرنگی و میوه‌های دیگر چیست؟ ممکن است این تفاوت را فقط به طعم آن نسبت دهید اما توت فرنگی، از میوه‌های دیگر، خواص بیشتری دارد و در این مقاله ما به ۱۱ بهترین خواص توت فرنگی در بارداری که اثبات شده است می پردازیم.
خوب هر میوه‌ای خواص و موارد احتیاطی خاص خود را دارد. مثلا ممکن است بعضی از شما دوریان دوست داشته باشید اما برای افراد دیگری که دیابت یا اسید معده دارند خوب نباشد. اما در اکثر موارد، توت فرنگی باعث بروز آسیب جدی به بدن نمی‌شود. و اگر با طعم ترش آن مشکلی نداشته باشیم، برای همه مفید است. حدود ۷۰۰ نوع توت فرنگی با طعم‌های متفاوت وجود دارد. در هنگام انتخاب توت فرنگی، به طعم آن و وضعیت سلامتی خود توجه کنید.

ارزش تغذیه‌ای آب توت فرنگی
توت فرنگی را می‌توان با هرچیزی خورد. ممکن است بعضی از شماها طعم تند و شیرین دوست داشته باشید. اما برخی دیگر دوست داشته باشند آن را فقط در دسرهای شیرین بخورند.
همه می‌دانند که توت فرنگی سرشار از ویتامین C است. اما آیا می‌دانید که این میوه خواص دیگری - مخصوصا برای زنان باردار- نیز دارد؟ هر ۳۰ گرم (حدودا) توت فرنگی دارای موارد زیر است:
- کالری ۱۸۳
- چربی ۷ گرم
- کلسترول ۱۸۵ میلی‌گرم
- سدیم ۷۲ میلی‌گرم
- پتاسیم ۱۴۴ میلی‌گرم
- کربوهیدرات کل ۲۳ گرم
- فیبر رژیمی ۳ گرم
- قند ۹ گرم
- پروتئین ۱۰ گرم
- ویتامین A ۶٪
- ویتامین C ۶٪
- کلسیم ۳٪
- آهن ۱۰٪
میزان شیرینی آب توت فرنگی به ماده‌ای که به عنوان شیرین کننده به آن اضافه می‌کنید بستگی دارد. در هنگام شیرین کردن آب توت فرنگی، مراقب سلامتی خود باشید.

بهترین خواص توت فرنگی در بارداری
بهتر است این‌گونه بگوییم که توت فرنگی در صورتی سالم است که نحوه درست مصرف آن را بدانید. در این‌جا درمورد خواص آب توت فرنگی، ارزش تغذیه‌ای آن، موارد احتیاطی و توصیه درمورد نحوه مصرف آن -به ویژه در دوران بارداری - را آورده‌ایم.
چون توت فرنگی سرشار از مواد مغذی است، می‌توانیم به این نتیجه برسیم که خواص بسیاری برای سلامتی دارد. خواص آب توت فرنگی در بارداری را در زیر آورده ایم:
۱. جلوگیری از کم خونی
ممکن است در جدول بالا به میزان آهن موجود در آب توت فرنگی نگاه کرده باشید. آب توت فرنگی، آهن زیادی دارد و آهن بهترین ماده برای رفع کم خونی است به ویژه زمانی که باردار باشید. هم مادر و هم جنین برای زنده ماندن به خون نیاز دارند.
جنین، فقط از خون مادر تغذیه می‌کند. بنابراین مصرف آب توت فرنگی برای جلوگیری از کم خونی، مواد مورد نیاز را برای جنین شما تامین کرده و به حفظ سلامتی او کمک می‌کند.
۲. پایین آوردن کلسترول
آب توت فرنگی قند کم و فیبر رژیمی بالایی دارد که برای مشکلات مربوط به کلسترول عالی است. با این آبمیوه خوشمزه و سالم، سلامت جسم خود را حفظ می‌کنید.
۳. جلوگیری از سرطان خون در زنان باردار
سرطان خون معمولا در مغز استخوان شروع شده و به افزایش غیر طبیعی سلول‌های سفید خون منجر می‌شود. آنتی اکسیدان موجود در توت فرنگی با رادیکال‌های آزاد عامل سرطان، مبارزه می‌کند.
۴. شیرین مانند قند، سالم مانند قرص
شیرینی همیشه خطرناک نیست. گاهی وقت‌ها و البته اکثر مواقع، شیرینی میوه برای سلامتی مفید است. این شیرینی، فروکتوز نام دارد که متفاوت از گلوکز است. فروکتوز شیرین است اما به جای تجمع چربی‌ها باعث از بین رفتن آن‌ها می‌شود. شاید با شنیدن این جملات، از همین حالا عاشق میوه شوید.
۵. مفید برای چشم
ویتامین C یک آنتی اکسیدان است و در بهبود بینایی - از جمله بینایی جنین - نقش دارد. ویتامین C به تقویت قرنیه و شبکیه کمک کرده و از مشکلات مربوط به بینایی مانند ضعف بینایی و آب مروارید جلوگیری می‌کند.
۶. کاهش تهوع و استفراغ
طعم خوب توت فرنگی می‌تواند برای مادران باردار خوشایند بوده و تهوع آن‌ها را کاهش دهد. یک خوراکی ترش مانند توت فرنگی به حفظ سلامت مادر کمک می‌کند و مادر پس از مصرف خوراکی‌های شیرین دچار تهوع نمی‌شود.

خواص دیگر آب توت فرنگی در دوران بارداری:
۷. جلوگیری از سرطان دهانه رحم و سرطان سینه
۸. مفید برای دستگاه گوارش
۹. تسریع رشد مغزی جنین
۱۰. تسریع رشد استخوان‌ها و دندان‌های جنین
۱۱. محافظت از سیستم ایمنی

موارد احتیاطی در نوشیدن آب توت فرنگی
همان‌گونه که گفتیم آب توت فرنگی خواص بسیاری برای سلامتی دارد اما زنان باردار برای حفظ سلامت خود و جنین، باید برخی موارد را مد نظر قرار دهند.
بعضی میوه‌ها ممکن است روی سطح یا درون خود مقداری آفت‌کش داشته باشند. زنان باردار به مواد حساسیت‌زا و مواد شیمیایی حساسیت دارند. ممکن است پس از مصرف میوه حاوی آفت‌کش دچار استفراغ شوند. شستن میوه‌ها از جمله توت فرنگی قبل از مصرف، به کاهش میزان آفت‌کش در پوست میوه و درنتیجه کاهش تهوع و استفراغ مادر باردار کمک می‌کند.
از سوی دیگر، قند موجود در آب توت فرنگی بالاست و همان‌گونه که می‌دانیم قند بالا برای سلامتی مضر است بنابراین در هنگام خوردن آب توت فرنگی، این مسئله را در نظر بگیرید. بنابرین قبل از ترکیب آب توت فرنگی با شیر یا هر ماده شیرین دیگر، به قند خون خود فکر کنید.