هفته سی و یکم بارداری، وضعیتتان چگونه است؟

هفته ۳۱ بارداری مادر فرا رسیده است و هنوز ۹ هفته دیگر مانده تا جنین به دنیا بیاید و مادر و نوزاد همدیگر را در آغوش بگیرند.
مثل همیشه توراهی اطلاعات مهم و جالبی را درباره وضعیت مادر و جنین در هفته سی و یکم برای شما آماده کرده است.

پوست جنین که تا هفته‌های گذشته بیشتر به رنگ قرمز بوده است،
بخاطر چربی قهوه‌ای رنگی که در زیر پوست ذخیره شده است، به رنگ صورتی تغییر می‌کند.
این چربی زیاد به نوزاد کمک می‌کند تا دست و پا و بدنش را به راحتی تکان دهد.
اندام تناسلی جنین در ۳۱ هفتگی در حال رسیدن به مرحله نهایی و تکامل است،
در جنین دختر کلیتوریس به تکامل رسیده و برای جنین پسر بیضه‌ها از داخل کشاله ران به کیسه بیضه منتقل خواهد شد.
ناخان‌های نوزاد شروع به رشد می‌کند تا جایی که بعد از تولد باید آن‌ها را کوتاه کرد.
حتما می‌دانید که ناخان‌گیر یکی از وسایلی است که قبل از زایمان باید تهیه کرده باشید.
موهای سر و ابرو و مژه نوزاد رشد کرده‌اند و موهای اولیه «لانگو» محو شده‌اند.
وزن جنین در هفته ۳۱ بارداری
وزن جنین در هفته سی و یک حاملگی به سرعت در حال افزایش است.
وزن جنین در هفته ۳۱ بارداری ۱۴۰۰ تا ۱۶۰۰ گرم «حدود ۴ پوند» است.
کلیه‌های او مدام و با سرعت در حال ساختن گلبول‌های قرمز هستند و همین امر باعث سفتی و گرد شدن شکم جنین می‌شوند.
می‌توان گفت ساخت دستگاه گوارش و زیه‌ها و لوزالمعده و کبد به پایان رسیده،
و جنین از این هفته قادر به استفاده از آنها خواهد بود.

اندازه یا قد جنین در هفته ۳۱ نیز ۲۹ تا ۳۰ سانتی‌متر«تقریبا ۱۵ اینچ» است.
گاهی قد جنین تا ۴۰ سانتی‌متر هم در هفته ۳۱ گزارش شده است.
از این هفته جنین توانایی ادرار کردن پیدا می‌کند، و این کار را چند بار در روز تکرار می‌کند.
واضح است هرچقدر جنین بزرگ‌تر می‌شود، مایع آمونیاک درون رحم کم‌تر می‌شود.
جالب است بدانید که در این هفته جنین می‌تواند سیگنال‌های حواس پنج‌گانه را دریافت و درک کند.
سلول‌های ریه‌ای با تولید سورفکتانت به کیسه‌های هوایی ریه قابلیت کششی می‌دهند.
این قابلیت موجب جلوگیری از بیماری و مشکل ریه‌ها به نام کولاپس «روی هم افتادن» ریه‌ها بعد از تولد می‌شود.
در این هفته نوزاد صدای ضربان قلب مادر را به وضوح می‌شنود و می‌تواند از موسیقی و آهنگ لذت ببرد.

تعداد حرکات جنین در هفته ۳۱ کاهش پیدا می‌کند.
در این هفته بیشتر می‌خوابد چرا که رحم کوچک‌تر شده و فضای کافی برای فعالیت جنین وجود ندارد،
بنابراین از کاهش حرکت او نسبت به هفته‌های گذشته نگران نشوید.
جنین که ممکن است در پوزیشن‌های مختلفی باشد،
شروع به تغییر پوزیشن در حالت «Vertex position» سر پایین و پا در بالا می‌کند،
یعنی سر جنین در پایین شکم نزدیک به استخوان لگنی و پاها در موقعیت بالا قرار می‌گیرند.
هفته سی و یک بارداریوضعیت جنین در اواخر هفته ۳۱ «Vertex position» سر پایین و پا در بالا
تغییر نوع حرکت جنین
حرکات جنین مانند هفته‌های گذشته ادامه دارد، با این تفاوت که قوی‌تر شدن جنین را از لگدهای محکم او متوجه خواهید شد.
اگر هنگام حرکت جنین یا کش آمدن جنین، به شکم خود نگاه کنید، تکان خوردن جنین را مشاهده خواهید کرد.
اگر گاهی وقت‌ها با او صحبت کرده‌اید، ممکن است از این به بعد به صدا و حرف‌های شما واکنش نشان دهد و موجب خوشحالی و حیرت شما شود.

اگر نیمه شب با حرکات منظم جنین از خواب بیدار شدید نگران نشوید،
سکسکه جنین در شکم مادر عادی است.
کودک شما توانایی چرخاندن سر را پیدا کرده و گاهی اوقات با حرکات کششی بدن خود را کشیده و لگد می‌زند.
یک چراغ‌قوه در حالت نور کم، را به طرف شکمتان بگیرید،
در صورتی که نوزاد بیدار باشد، به این نور واکنش نشان خواهد داد.

هر چقدر به زمان احتمالی زایمان نزدیک‌تر می‌شوید، هیجان و شاید اضطراب شما بیشتر می‌شود.
سعی کنید هفته‌های باقیمانده را دور از استرس سپری کنید.
کارهای را انجام دهید که باعث آرامش و خوشحالی شما شود.
برای رسیدن به آرامش از بخش «آهنگ دوران بارداری» استفاده کنید.

اندازه شکم در هفته ۳۱اندازه شکم در هفته سی و یک بارداری
هر روز به وزن جنین اضافه می‌شود و همینطور شکم شما بزرگ‌تر و پوست آن بیشتر کشیده می‌شود.
هورمون‌های بارداری احتمال افسرده شدن شما را افزایش می‌دهند،
اگر برایتان امکان دارد به کلاس‌های یوگا بروید.
دوران بارداری یک هدیه است از جانب پروردگار مهربان، بنابراین شکرگزاری را فراموش نکنید.
دعا برای سلامتی جنین را بخوانید.

رحم بزرگ‌تر شده به سمت پایین فشار زیادی به ستون فقرات وارد کرده و باعث تغییر شکل ستون فقرات می‌شود،
تغییر شکل و فشار شدید بر ستون فقرات موجب احساس درد شدیدی در کمر می‌شود،
اما باعث شل شدن لگن و آمادگی برای زایمان طبیعی می‌شود.
بعضی علائم ممکن است ناشی از نزدیکی در بارداری باشند،

در این هفته هورمون‌های مادر،ا رباط‌ها و تاندون‌های ناحیه لگنی را برای زایمان آزاد می‌کنند،
این فرایند باعث می‌شود تا استخوان‌ها لگنی آمادگی برای زایمان را پیدا کنند،
استخوان‌ها از هم فاصله می‌گیرند تا فضای کافی برای به دنیا آمدن نوزاد از شکم مادر ایجاد شود.
این روند که معمولا در هفته ۳۱ دوران بارداری شروع می‌شود، باعث ایجاد درد در کمر و باسن می‌شود.

در دوران بارداری جریان خون بیشتر شده و در این هفته به هفته نیز افزایش آن ادامه دارد که باعث بیشتر شدن دمای بدن می‌شود.
عرق کردن بدن برای کنترل گرما و سرد کردن دمای بدن است، به همین خاطر شما آب بیشتری می‌نوشید.

از نیمه دوم دوران بارداری انقباض‌های رحمی «براکستون هیکس» که معمولا نیم تا یک دقیقه طول می‌کشند،
موجب خون‌رسانی بهتر رحم می‌شوند و هر چه به زایمان نزدیک‌تر شوید بیشتر می‌شوند.
درد براکستون هیکس «انقباضات عمل» مانند دردهای دوره قاعده‌گی است.

در این هفته متاسفانه خواب مادر به دلیل افزایش وزن و قد جنین مشکل‌تر خواهد شد.
برای اولین بار در این هفته ممکن است از سینه مادر آغوز (Colostrum) یا پیش شیر نشت شود.
افزایش وزن بیشتر به چشم می‌آید. در تمام دوران بارداری مادر حدود ۹ تا ۱۲ کیلو‌گرم وزن اضافه می‌کند.
از همین حالا اطلاعات خود را در رابطه با نگهداری و مراقبت از نوزاد بالا ببرید،
مطالب و آموزش‌های روان و کاربردی نگهداری از نوزاد را در بخش «مراقبت از نوزاد» مشاهده کنید.

ترشحات سفید رنگی که برای مرطوب نگه داشتن و سلامت واژن به وجود آمده‌اند را ترشحات موکوس می‌گویند.
از هفته سی یک بارداری مشاهده این ترشحات عادی است و تا وقتی که حجم آن خیلی بیشتر نشده بی‌خطر است.

مسائل بزرگ‌تر شدن جنین و رحم به اینجا ختم نشده و موجب می‌شود جای مثانه نیز تنگ شده،
و مادران باردار را در این باره دچار مشکل کند.
به همین دلیل مجبورید در فاصله‌های زمانی کم به دستشویی رفته تا مثانه «که گنجایش آن کم شده» خالی گردد.
برای بهبود این مشکل در دستشویی کمی حوصله کنید و چند ثانیه بیشتر بمانید تا مثانه به طور کامل خالی گردد.

دلیل ورم پاها افزایش فشار خون است، برای رفع ورم و درد،
از دم‌پایی و کفش‌های مناسب و راحت استفاده کنید و وقتی می‌نشینید پاهای خود را روی یک صندلی بگذارید.
افزایش فشار خون در رگ‌ها ممکن است باعث ایجاد واریس در بعضی نقاط بدن شود.
پیاده روی را به هیچ عنوان فراموش نکنید، برای جلوگیری از واریس و کنترل بهتر فشار خون پیاده‌روی بسیار موثر است.

در هفته سی و یک بارداری بعضی از مادران از فراموش کردن کارهای روزانه شکایت داشته‌اند.
استرس زایمان و مراقبت از نوزاد، خستگی‌ها و بی‌خوابی‌های شبانه برخی از عوامل فراموش هستند.
مغز انسان در مواقعی که فرد خواب کاملی نداشته باشد، کُندتر کار کرده و موجب فراموشی می‌شود.
برای رهایی از فراموشی سعی کنید کارهایتان را بنویسید تا در صورت فراموش کردن به یادداشت‌ها مراجعه کنید.

ورزش در بارداری فواید خوبی دارد، پیاده‌روی بهترین ورزش برای این دوران به حساب می‌آید.
اما ورزش‌های سنگین به هیچ عنوان توصیه نمی‌شوند و دیگر ورزش‌ها باید با اجازه پزشک انجام شوند.
در این میان ورزش کگل می‌تواند به زایمان طبیعی و پیشگیری از مشکلات بعد از زایمان بسیار راه‌گشا و مفید باشد.
افتادگی رحم بعد از زایمان خطری جدی است که بعضی از مادران باردار را تهدید می‌کند.
برخی پزشکان به جای درمان مشکلات رحمی بعد از زایمان به جای عمل ورزش کگل را تجویز می‌کنند.
این ورزش را دو بار در روز به مدت چند دقیقه انجام دهید تا زایمان راحت‌تری داشته باشید.
ورزش بارداری
ورزش در بارداری بهتر است با مشورت پزشک انجام شود.
دشوار شدن تنفس
وقتی جنین روز به روز رشد می‌کند، رحمتان به سمت بالا منبسط می‌گردد،
موقعیت کنونی رحم حدود ۱۱ سانت بالای از ناف است.
اعضای داخلی و دنده‌های شما باید با فشرده تر شدن و تغییر شکل جزئی برای جنین جا باز کنند،
با توجه به اینکه دنده‌ها فقط مقدار کمی می‌توانند تغییر شکل و منبسط شوند،
جای دیگر اعضای داخلی همچون ریه‌ها تنگ می‌شود،
ریه‌ها نمی‌توانند به راحتی عمل دم و بازدم را انجام دهند و به همین دلیل نفس کشیدن دشوار می‌شود.
تنگی نفس تا پایان دوران بارداری هر روز کمی دشوارتر از روز گذشته می‌شود.

گاهی برای رفع خستگی یا خواب مجبور به دراز کشیدن یا خوابیدن می‌شوید،
دراز کشیدن در این هفته‌ها باعث می‌شود تنفس باز هم سخت‌تر شود،
برای راحت‌تر نفس کشیدن توصیه می‌شود قسمت بالای بدن خود را در حالت بالاتری قرار دهید،
برای این کار می‌توانید هنگام دراز کشیدن از یک بالش بزرگ‌تر یا دو بالش استفاده کنید.
روش دیگر استفاده از صندلی‌های خواب است که بعضی خانم‌ها در بارداری از این روش برای استراحت و خوابیدن استفاده می‌کنند.
نفس عمیق کشیدن یکی دیگر از راه‌کارهای تقویت تنفس برای مادران باردار است.
بعضی مادران که دوقلو دارند یا کیسه‌ی آب سنگین‌تری دارند مشکل تنفس بیشتری دارند.
در صورتی که نفس کشیدن برایتان بیش از حد عادی سخت و آزاردهنده شده است،
مثل همیشه بهترین کار ارتباط و مراجعه به پزشک است.

با اینکه رحم شما در حال بزرگ‌تر شدن است، اما ممکن است احساس گرسنه بودن نکنید،
و حتی گاهی یادتان برود غذا بخورید و تغذیه مناسبی داشته باشید.
حتی اگر اشتها ندارید یا احساس سیر بودن دارید باید غذا بخورید.
بدن و جنین شما نیاز مبرمی به تغذیه مناسب و تقویت دارد.
در ۱۳ هفته آخر بارداری جنین برای ساخت و ساز، به ۲۵۰ میلی‌گرم کلسیم در هر روز نیاز دارد.
می‌توانید با همکار یا نزدیکان خود ساعت معینی را انتخاب کرده و صبحانه، ناهار، شام را با دیگران میل کنید.
لازم نیست حتما سر ساعت یا وعده معین شده غذا بخورید،
هرگاه احساس گرسنگی کردید بی‌درنگ غذا بخورید.

به جای اینکه در هر وعده غذای کاملی بخورید، تعداد دفعات غذا خوردن خود را افزایش دهید.
با بزرگ‌تر شدن جنین و رحم، جای معده‌ی شما تنگ‌تر شده و نمی‌توان مثل همیشه غذای کاملی خورد.
یا حتی اگر سعی کنید در یک وعده غذای کاملی میل کنید، خیلی زود سیر شوید و یا با سردل یا ترش کردن مواجه شوید.
این مشکلات به خاطر حرکت چند سانتی‌متری رحم به طرف بالا و جابجایی کوچک دیگر اندام است.
بنابراین اضافه کردن میان‌وعده می‌تواند راه‌حل مناسبی برای شما در هفته سی و یک بارداری باشد.
برای کم‌تر شدن مشکلات معده بهتر است از غذاهای که چرب و یا اسیدی هستند استفاده نکنید.
غذاهایی مانند میوه‌های تازه و یا آجیل‌ها می‌توانند گزینه مناسبی برای میان‌وعده باشند.
همیشه در کیف خود خوراکی مناسبی داشته باشید تا در صورت لزوم میل کنید.

از ماما یا پزشک خود یک برنامه غذایی بخواهید که مناسب شما باشد.
در این هفته استخوان‌های جنین در حال تکامل و محکم شدن هستند،
غذاهایی را در هفته ۳۱ بخورید که سرشار از کلسیم باشند.
یبوست هنوز هم دست از سر شما بر نداشته است،
برای رفع و بهبود یبوست که یکی دیگر از مشکلات در بارداری است،
استفاده از فیبرها و نوشیدن آب به میزان لازم و یا کمی بیشتر، می‌تواند مفید باشد.
تغذیه در این هفته مانند هفته سی ام بارداری است.
در زیر لیستی از غذاهایی که برای این هفته مناسب هستند را مشاهده می‌کنید.
تغذیه هقته ۳۱گاهی میوه‌های تازه علاوه بر فوایدی غذایی که دارند، می‌توانند در روحیه شما تاثیر مثبت بگذارند.
-میوه‌های تازه
-آجیل
-پروتئین
-ویتامین c
-اسیدفولیک و آهن
-پنیر
-ماست
- شیر
-بادام
- سبزیجات تازه برگ‌دار
-لوبیا
-جوانه گندم
-نان سنگک
-عدس
- جو
- اسفناج
- گشنیز
- کلم بروکلی
- هویچ
- کدو تنبل
- گلابی
- انگور
- توت‌فرنگی
- گوجه فرنگی

علائم خطر در هفته سی و یکم بارداری
در این هفته بهتر است نشانه‌هایی که ممکن است علائم خطر برای مادر و جنین باشند را بدانید،
بعضی علائم شبیه به «علائم بارداری» هستند و برخی مخصوص همین هفته.
هر چند احتمال خطر سقط جنین تا حد بسیار زیادی کاهش پیدا کرده، باز هم بهتر است مراقب خودتان باشید.
در صورت مشاهده موارد زیر با پزشک خود مشورت کنید.

مراقب حرکات جنین در هفته سی و یکم باشید، اگر متوجه کاهش حرکات و لگدهای جنین باشید،
یا اگر زمان زیادی بین حرکت‌های جنین در شکم طول کشید، بهتر است هرچه سریعتر به پزشک مراجعه شود.
کاهش حرکات جنین در هفته ۳۱ می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد،
خودتان را نگران و ناراحت نکنید و بگذارید تا پزشک دلایل این امر را به شما بگوید.

در هفته سی و یکم ممکن است با تورم ناگهانی دست و پاها یا صورت روبر شوید،
معمولا ورم دست و پا و صورت در این هفته به خاطر فشار خون ناشی از بارداری یا مسمومیت قبل از زایمان باشد.
البته تورم بارداری که شدید نیست، معمولا آهسته و به مرور ایجاد می‌شود و پس از مدتی با استراحت کردن برطرف می‌شود.

از علائم دیگر فشار خون در دوران بارداری سردرد است،
سردرد در هفته ۳۱ ممکن است به خاطر تغییرات هورمونی هم اتفاق بیفتد،
اما عوامل دیگر سردرد همراه با نشانه‌های دیگری همچون فشار خون ناشی از بارداری یا مسمومیت قبل از زایمان همراه هستند.

تاری دید هم از دیگر نشانه‌های شایع فشارخون یا مسمومیت قبل از زایمان است،
و در صورت بروز این مشکل سریع باید به پزشک مراجعه شود.

نزدیکی در بارداری یا آزمایشات واژینال و سونوگرافی واژینال می‌توانند دلایل طبیعی لکه بینی و خونریزی باشند،
اما در صورتی که هیچکدام از کارهای بالا را انجام نداده‌اید و با لکه‌های قرمز یا قهوه‌ای روبرو شده‌اید،
حتما به پزشک مراجعه کرده و یا این موضوع را با او درمیان بگذارید.

درد کمر، بیشتر شدن فشار داخل لگن و درد شکم را در این هفته جدی بگیرید چرا که ممکن است به علت انقباض و اتساع زودهنگام دهانه رحم باشد،
انقباض دهانه رحم از علائم زایمان زودرس است.
پس خیلی سریع به پزشک مراجعه کنید.

اگر در یک ساعت ۶ یا بیش از شش انقباض برای شما اتفاق افتاد، هر چه سریعتر به پزشک مراجعه کنید،
همچنین انقباضات پی در پی که تا ۴ ساعت طول بکشند را هم باید به پزشک اطلاع دهید.
انقباض‌های رحمی امری طبیعی در بارداری است، اما نه ۶ بار در یک ساعت!

ترشحات دوران بارداری می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد، بعضی موارد امری عادی است،
اما گاهی ممکن است به خاطر پارگی کیسه آب باشد که جنین در آن رشد می‌کند،
برخی از تغییرات در ترشحات عبارتند از « لکه بینی در ترشحات، رقیق‌تر شدن (آبکی)، افزایش مخاطی»
نشانه‌های غیرمعمول را فورا به پزشک اطلاع دهید.

اگر در هفته31 نوزاد به دنیا آید، در دسته زایمان زودرس قرار خواهد گرفت.
اگر ترشحی شفاف و کمی غلیظ از شما نشت داد سریع به پزشک مراجعه کنید،
سوالات متداول هفته سی و یکم بارداری

۳۰ هفته از بارداری را پشت‌سر گذاشته‌اید، رحم بزرگ‌تر شده و وزن بیشتری پیدا می‌کند،
در نتیجه فشار وارد شده بر عصب سیاتیک بوسیله رحم بیشتر شده و موجب بی‌حسی باسن و پاها می‌گردد.

جمع شدن مایع در تونل کارپال «ناندون‌ها، رباط‌ها، اعصاب، مچ» سندرم تونل کارپال را ایجاد می‌کند.
سندرم تونل کارپال باعث بی‌حسی و مور‌مور «سوزن سوزن» شدن انگشتان دست مخصوصا دو انگشت اول و شست می‌شود.